Gi olmadan jiu jitsu

No Gi Jiu Jitsu Türleri

No Gi Jiu Jitsu, geleneksel gi veya kimono olmadan uygulanan Brezilya Jiu Jitsu türlerinden biridir ve genellikle BJJ olarak adlandırılır. Bu uygulama, akıcı ve hızlı geçişler, atletik hareketler ve güreş ile MMA'dan ilham alınan antrenmanların kullanılmasıyla bilinir. Gi ve No Gi arasındaki temel fark, Gi uygulayıcılarının kimono giymesi, No Gi uygulayıcılarının ise rash guard, şort ve tayt gibi dar giysiler giymesidir. İşte No Gi BJJ'nin ana türleri:

• Submission Grappling

  Bu, bir maçı teslim alarak kazanmayı odak noktası haline getiren bir No Gi BJJ biçimidir. Bu, rakibin pes etmesine veya teslim olmasına zorlayan eklem kilitleri veya boğma teknikleri ile gerçekleştirilebilir. No Gi Submission Grappling'de, uygulayıcılar rash guard, şort ve tayt giyerler. Bu tür No Gi BJJ, geleneksel BJJ üniforması olmadan rekabet etmeyi isteyenler arasında popülerdir. Ayrıca, MMA ve diğer profesyonel dövüş sporları için BJJ bilmesi gereken dövüşçüler için iyi bir antrenman metodudur.

• Sport Grappling

  Sport grappling, başka bir No Gi BJJ biçimidir. Submission Grappling gibi, ana hedef puan veya teslimiyetle kazanmak olsa da, Submission Grappling'den farklı olarak Sport Grappling, antrenman ve rekabet için daha yapılandırılmış ve formal bir yaklaşım sergiler. Sport grappling uygulayıcıları ayrıca sweeps, kaçışlar ve pozisyon kontrolü gibi tekniklerde de antrenman yapacaklardır. Bir maçta, rakipler belirli pozisyonlar elde ettiklerinde veya avantajlı kabul edilen hareketleri gerçekleştirdiklerinde puan alır. Sport grappling, kurallar ve yönergelerle yönetilen turnuvalarda yaygın olarak uygulanır.

• MMA Grappling

  Mixed Martial Arts yani MMA Grappling, profesyonel bir dövüş ringinde uygulanan bir No Gi BJJ biçimidir. MMA Grappling'de öğrenilen teknikler, profesyonel bir dövüşte kullanılabilir ve ana hedef, farklı durumlarda kullanılabilecek teknikler öğrenmektir. Bu, kötü pozisyonlardan nasıl kaçılacağını ve rakibi farklı pozisyonlarda nasıl kontrol edileceğini öğrenmeyi içerir.

• Self-defense Grappling

  Bu, kendini savunma tekniklerine odaklanan bir No Gi BJJ biçimidir. No Gi Kendini Savunma Grappling'de, uygulayıcılar şiddetli bir çatışmadan kaçmak ve kontrol etmek için kullanılabilecek teknikler öğrenir. Öğretilen bazı teknikler, sweeps, kaçışlar, pozisyon kontrolü ve teslimiyet teknikleridir. No Gi Kendini Savunma Grappling'in temel amacı, uygulayıcılara şiddetli bir çatışmada kendilerini savunmaları için gerekli araç ve bilgiyi sağlamaktır.

Jiu Jitsu No Gi Tasarımı

No-Gi dersleri geleneksel kimono olmaksızın gerçekleştirilir. Normal üniformalar, dar kesimli tişörtler ve pantolonlarla değiştirilir. İşte bu kıyafetlerin tasarım yönleri. Bu, rash guard'lar, grappling taytları, şortlar ve spats'ı içerir.

• Rash Guard'lar

  Rash guard tasarımı sade bir yapıya sahiptir. Sürtünmeyi önlemek için düz dikiş kullanır. Bu, dikişlerin pürüzsüz ve rahat olmasını sağlar. Kumaş esnek ve hızlı kurur. Bu, tam hareket aralığı sağlar. Aynı zamanda teri vücuttan uzaklaştırır. Bu, yoğun maçlar sırasında giyeni kuru tutar. Tasarım uzun veya kısa kollu olabilir. Fit, guard'ın yerinde kalmasını sağlamak için dardır. Bu, roll sırasında yığılmasını engeller. Yakası alçak veya yoktur. Bu, dövüşler sırasında boğulmayı önler. Tasarım ince ve işlevseldir. Amaç sunar, dikkat dağıtmadan. Rash guard, No Gi BJJ'nin hayati bir parçasıdır. Cildi korur ve performansı artırır. Tasarım bu hedefleri destekler. Rolünde pratik ve etkilidir.

• Grappling Şortları

  Grappling şortlarının tasarımı basittir. Serbest hareket edebilmek için yapılmıştır. Kumaş hafif ve nefes alabilen özellikte. Bu, vücudu maçlar sırasında serin tutar. Şortların bel kısmı düşüktür. Bu, geniş bir hareket aralığı sağlar. Arka kısmı önden daha yüksektir. Bu tasarım, şortların vücutla birlikte hareket etmesine olanak tanır. Yanlarda ekstra özgürlük için kesikler olabilir. Bel kısmı esnek ve güvenlidir. Şortları yerinde tutmak için Velcro veya ipli olabilir. Grappling şortlarının tasarımı fonksiyoneldir. Rahatlık ve hareket kabiliyeti üzerine yoğunlaşır. Şortlar, dövüşçünün hareketlerini kısıtlamamalıdır. Bu, teknikler ve stratejiler üzerinde odaklanmalarına yardımcı olur.

• Spats

  Spats, ince ve modern bir tasarıma sahiptir. İkinci bir cilt gibi otururlar. Kumaş esnek ve sıkıştırıcıdır. Bu, kasları destekler ve kan akışını iyileştirir. Bel kısmı geniştir ve yerinde kalır. Yuvarlanmaz ve yığılmaz. Spatlar, pürüzsüz ve konforlu düz dikişlere sahiptir. Dikişler, cilde zarar vermez veya tahriş etmez. Spatlar, havalandırma için file paneller içerebilir. Bu paneller, vücudun en fazla terlediği yerlerde yer alır. Havanın akmasını sağlar ve vücudu kuru tutar. Spatlar yoğun antrenman ve yarışmalar için uygundur. Tasarım, performansı ve iyileşmeyi destekler. Spatlar şık ve işlevseldir. Kullanıcının fiziğini geliştirir ve konfor sağlar. Spatlar, oyunlarını geliştirmek isteyen sporcular için idealdir.

• No Gi BJJ Kemeri

  Kemer, konfor ve hareket kabiliyeti için tasarlanmıştır. Yumuşak, esnek bir kumaştan yapılmıştır. Bu, grappling sırasında serbest hareket etmeye olanak tanır. Kemer belde takılır. Gi'yi kapalı ve güvenli tutar. Bu, Gi'nin roll sırasında kaymasını önler. Tasarım, bir ip veya Velcro içerebilir. Bu kapamalara ayarlamak ve güvenmek kolaydır. Kemer hafif ve nefes alabilen özellikte. Kullanıcının aşırı ısınmasını sağlamaz. Kemerin rengi, beceri seviyesini gösterir. Kullanıcının BJJ'deki ilerlemesini gösterir. Kemer basit ama gereklidir. Antrenman ve maçları destekler. Tasarım, destek sağlayarak performansı artırır, dikkat dağıtmadan.

Jiu Jitsu No Gi Giyinme/Eşleştirme Önerileri

İşte uygulayıcıların antrenman sırasında rahat hissetmelerine ve şık görünmelerine yardımcı olmak için Jiu-Jitsu No-Gi için beş giyinme ve eşleştirme önerisi.

• Giyinme Önerileri

  Uygulayıcılar No-Gi giydiğinde, iyi oturan fakat çok dar olmayan giysileri seçmelidir. Üst, yerinde kalan ve cildi koruyan bir rash guard olmalıdır. Kısa veya uzun kollu olmalı ve vücudu sarmalıdır. Şort olarak adlandırılan pantolonlar sağlam ve esnek olmalıdır. Serbest hareket etmelerine olanak tanımalı ve zorlu antrenmanlara dayanabilmelidir. Ek destek için daraltıcı şortlar giyilebilir. Ayakkabılar genelde çıplak ayakla olsa da, bazıları özel grappling çorapları giymektedir. Bu çoraplar esnek olmalı ve zeminde tutuş sağlamalıdır. Son olarak, güvenlik ve hijyen için takı takmak yasaktır. Pratik sırasında basit tutun ve takı takmayın.

• Üst ve Alt Eşleştirme

  No-Gi için rash guard ve şortları eşleştirmek eğlenceli ve pratik olabilir. Rash guard, vücuda sıkı oturmalı ve yerinde kalmalıdır. Hava durumuna bağlı olarak kısa veya uzun kollu biri seçilmelidir. Şortlar için, rash guard'ın rengiyle eşleşenleri arayın. Esnek ve sağlam olmalıdırlar. Bazı dövüşçüler tight fit'i tercih ederken, diğerleri geniş şortları tercih edebilir. Ek destek için daraltıcı şortlar, bol şortların altına giyilebilir. Vücuda sarılırlar ve kasların aktif kalmasını sağlarlar. Roll ve dövüşler sırasında rahatlık sunan ve stilinizi tamamlayan bir çift seçin. Bu kombinasyon, tüm hareketlerinizi özgürce yapmanızı ve matta şık görünmenizi sağlar.

• Daraltıcı Şortları Düşünün

  Daraltıcı şortlar, destek için rash guard'ın altına giyilir. Vücuda sarılır ve kasların aktif kalmasını sağlar. Bu, roll sırasında yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur. Şık bir görünüm için rash guard ile uyumlu bir çift seçin. Siyah veya lacivert şortlar popüler seçimlerdir. Çoğu rash guard ile iyi bir uyum sağlarlar. Bazı dövüşçüler kırmızı veya mavi gibi parlak renkleri tercih ederek öne çıkmayı seçer. Daraltıcı şortlar ayrıca sürtünmeyi ve tahrişi önler. Rahatlık için düz dikişleri olanlarını arayın. Terin vücuttan uzaklaşmasına yardımcı olmalıdırlar. Under Armour veya Nike gibi markalar kaliteli seçenekler sunar. Unutmayın, iyi oturan ancak çok dar olmayan bir beden seçin. Bu, mat üzerinde doğru destek ve hareket kabiliyeti sağlar.

• Doğru Kumaşı Seçin

  No-Gi için doğru kumaşı seçmek, konfor ve performans için kritik öneme sahiptir. Polyester ve spandeks gibi sentetik karışımlardan yapılmış üstler arayın. Bu kumaşlar teri uzaklaştırır ve hızla kurur, vücudu serin tutar. Ayrıca, vücut ile birlikte hareket eden dar bir uyum sunarlar. Alt taraf için, naylon veya spandeks kumaşlardan yapılmış şortlar idealdir. Esnek ve dayanıklı olmalı, zorlu antrenmanlara karşı dayanıklı olmalıdır. Bazı dövüşçüler, güvenli bir uyum için ipli board şortları tercih eder. Daraltıcı şortlar ek destek ve kas katılımı sağlar. Nem emici özelliklere sahip olanları seçin. Pamuk kumaşlar önerilmez, çünkü nemi tutarlar ve ağırlaşır. Jeans giymekten her zaman kaçının, çünkü kalındırlar ve hareketi kısıtlarlar. Hareket kabiliyeti ve mat üzerindeki konforu artıran hafif ve nefes alabilen kumaşları tercih edin.

SSS

S1: No Gi Jiu Jitsu'yu geleneksel Gi Jiu Jitsu'dan ayıran nedir?

C1: Ana ayrım, kıyafettedir. Gi Jiu Jitsu'da, uygulayıcılar rakipler tarafından tutulup çekilebilen bir kimono (Gi) giyerler, bu da tutuş tekniklerini etkiler. No Gi Jiu Jitsu, serin bir görünüm sunan dar kesimli atletik giysilerle, yani rash guard'lar ve şortlar ile uygulanır; bu nedenle tutuş sağlamak amacıyla gevşek dikiş kumaşları yoktur. Bu, sporun tekniklerini ve stratejilerini değiştirir.

S2: Jiu Jitsu rash guard'ı için önerilen malzemeler nelerdir?

C2: Rash guard'lar genellikle polyester, spandeks (Lycra) veya her ikisinin karışımından yapılmaktadır. Bu malzemeler, nem emme özellikleri, esneklikleri ve dayanıklılıkları nedeniyle tercih edilmektedir. Bazı yüksek kaliteli rash guard'lar ayrıca güç için naylon da içerebilir. Rahat bir uyum sağlayan ve birden fazla yıkamadan sonra şeklini koruyan bir rash guard seçmek önemlidir.

S3: Jiu Jitsu kıyafetleri hijyen ve uzun ömürlülüğü sağlamak için ne sıklıkla yıkanmalıdır?

C3: Hijyen sağlamak için, Jiu Jitsu ekipmanlarının, Gi dahil, rash guard'lar ve şortlar, her antrenman seansından sonra yıkanması önerilir. Bu, ter, bakteri ve koku birikimini önlemeye yardımcı olur. Gi için, kumaşın bütünlüğünü korumak için yıkama talimatlarına uyun. Rash guard'lar ve şortlar genelde soğuk suda makineyle yıkanabilir ve esnekliklerini ve uygunluklarını korumak için havayla kurutulabilir.

S4: No Gi teknikleri, Gi giyerken etkili bir şekilde uygulanabilir mi?

C4: Bazı tekniklerin adapte edilebilmesine rağmen, No Gi tekniklerini Gi ile uygulamak, Gi kumaşının sağladığı tutuşlar ve tutma yerleri sayesinde zor olabilir. Ancak, birçok temel teknik ve kavram her iki modalityde de uygulanabilir. No Gi'de uzmanlaşmak için, gerekli beceri ve stratejileri etkili bir şekilde geliştirmek amacıyla Gi olmadan antrenman yapmak en iyisidir.